Ik krijg een hoop vragen over al deze nieuwe “energiedranken” die de afgelopen jaren op de markt zijn gekomen. Ze lijken allemaal razernij te zijn, vooral bij de jeugd, en ze beloven je de wereld met buitensporige claims van alle super-energie die je zult hebben, en hoe je de concurrentie in je sport zult verpletteren, en zo Aan.
Dus een paar vragen rijzen:
- Zijn deze “energiedrankjes” echt goed voor je?
- Verhogen ze echt je energie?
- Hebben ze echt een soort magische energieformule?
- Zullen ze je helpen om af te vallen?
Laten we eerst eens kijken waar de meeste van deze energiedrankjes meestal van gemaakt zijn. De meeste zijn gewoon koolzuurhoudend water beladen met darmmestende maïssiroop met hoge fructose, cafeïne, het aminozuur taurine en een paar willekeurige B-vitamines die voor de show worden gebruikt om je te laten denken dat er iets gezonds aan deze brouwsels is.
Laten we beginnen met de fructose-glucosestroop. Welnu, hier hebben we lege calorieën die rechtstreeks naar je buikvet gaan, en die eigenlijk nog ERGER voor je zijn dan gewone oude geraffineerde suiker.
Oké, dus je zegt dat ze suikerarme of suikervrije varianten hebben als alternatief voor de HFCS-beladen energiedranken. Ja, maar nu heb je het probleem van de schadelijke chemicaliën in de kunstmatige zoetstoffen.
Een ander probleem met kunstmatige zoetstoffen is dat er enkele onderzoekers zijn die geloven dat het gebruik van kunstmatige zoetstoffen ertoe leidt dat mensen onbedoeld meer calorieën consumeren en op de lange termijn meer aankomen. Ik zal daar niet in detail op ingaan, want dat zou op zichzelf een hele discussie vullen. Geloof me maar dat kunstmatige zoetstoffen en kunstmatige chemicaliën in voeding in het algemeen allemaal slecht nieuws zijn voor je lichaam!
Hoe zit het met de cafeïne? Ten eerste zorgt cafeïne op zichzelf niet voor “energie”. Technisch gezien zijn de enige stoffen die daadwerkelijk energie leveren, calorieën (uit koolhydraten, eiwitten en vetten).
Cafeïne kan echter een hulpmiddel zijn om sommige mensen te verlevendigen of wakker te maken, door middel van het stimuleren van het centrale zenuwstelsel. Houd er echter rekening mee dat als je een gewone koffiedrinker bent, je waarschijnlijk verslaafd bent aan cafeïne en waarschijnlijk toch niet al te veel baat zou hebben bij de cafeïne in een energiedrank.
Trouwens, in plaats van cafeïne toegevoegd aan een koolzuurhoudende drank, haal ik mijn cafeïne liever uit een natuurlijke bron zoals groene, witte of oolongthee, die eigenlijk ook gezonde antioxidanten bevatten!
Hoe zit het nu met die zogenaamde magische mix van taurine en B-vitamines die ze in deze energiedrankjes laden? Nou, big deal … je kunt taurine krijgen in bijna elke eiwitbron. En de overgrote meerderheid van die B-vitamines komen gewoon in je plasje de wc in. Vitaminen worden het best op natuurlijke wijze verkregen uit echte voedselbronnen, niet kunstmatig toegevoegd aan een koolzuurhoudende drank. Je lichaam gebruikt nep-vitamines niet zo gemakkelijk als natuurlijke bronnen uit echt voedsel.
Dus zoals je kunt zien, geef ik naar mijn mening al deze energiedrankjes een grote tijd THUMBS DOWN! Je kunt beter je eigen zelfgemaakte energiedrank mengen met wat ijsthee, ongezoete groene, witte en oolongthee, een klein beetje 100% puur bessen- of granaatappelsap en misschien een vleugje niet-gedenatureerde wei-eiwit.
Welnu, ik hoop dat dit artikel een deel van de verwarring over deze energiedrankjes, die tegenwoordig zo intensief op de markt worden gebracht, heeft weggenomen en u zal helpen beter geïnformeerde beslissingen te nemen voor uw gezondheid.
