Verminder maaggas op de natuurlijke manier

Zijn er natuurlijke manieren om het gas dat u passeert te verminderen? Probeer eerst preventieve maatregelen. Leer hoe u gas gemakkelijker door uw darmen kunt verplaatsen.

Hoewel er verschillende redenen zijn waarom u gasachtig zou kunnen zijn, zijn er veel oplossingen om boeren, winderigheid, opgeblazen gevoel in de buik en pijn te verminderen. Overmatig gas wordt vaak geassocieerd met het prikkelbare darm syndroom. Andere ernstige gastro-intestinale stoornissen veroorzaken gewoonlijk andere symptomen dan alleen ‘gasachtig’ te zijn.

Artsen raden meestal een plan aan om gas gemakkelijker door de darmen te laten stromen, gecombineerd met preventieve maatregelen, zoals het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet en het vermijden van kauwgom. Hoewel veel producten in de winkelrekken beloven te helpen, is hun succes niet gegarandeerd en hangt dit vaak af van het individu. Er zijn ook voorgeschreven medicijnen en enkele alternatieve therapieën.

Door een dagboek bij te houden van de voedingsmiddelen en dranken die u consumeert, kunt u systematisch één voedingsmiddel of een groep voedingsmiddelen tegelijk elimineren om te bepalen welke het meest verantwoordelijk zijn voor uw symptomen. Een van de eerste vragen bovenaan de lijst is: ‘Zou dit verband kunnen houden met zuivelproducten?’. Als dit het geval is, moet de eerste stap zijn om deze producten ongeveer zeven dagen uit uw dieet te verwijderen. Als u zich beter voelt, probeer dan zuivelproducten in kleinere hoeveelheden weer aan uw dieet toe te voegen om te zien of u ze kunt verdragen.

Er zijn enkele aanbevolen huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl. Kauw langzamer en grondiger omdat gas een teken kan zijn van onverteerd voedsel, de enzymen in het speeksel beginnen de eerste fase van het afbreken van voedsel in het absorptieproces van het lichaam. Vermijd voedingsmiddelen waarvan u weet dat ze indigestie veroorzaken. Veelvoorkomende gasbronnen zijn onder meer spruitjes, zemelen, bonen, melkproducten, kool, kunstmatige zoetstoffen, koolzuurhoudende dranken en alcohol. Maak een korte wandeling nadat u gegeten heeft om gasophoping te voorkomen.

Het aanhouden van een regelmatig trainingsschema in de vorm van wandelen, joggen en gymnastiekoefeningen zal de doorgang van gas door het spijsverteringskanaal helpen stimuleren. Voer strekoefeningen van de borst tot de knie uit. Ga op je rug liggen en breng je rechterknie naar je borst. Houd 10 seconden vast en herhaal dan met de andere knie.

Als die remedies geen verlichting bieden, kan uw arts u aanraden om een ​​vrij verkrijgbare antacidum, actieve kool of een lactase- of bismutproduct te nemen.

Antacida bevatten aluminiumhydroxide, magnesiumhydroxide (bekend als Milk of Magnesia), calciumcarbonaat of andere ingrediënten afzonderlijk of in verschillende combinaties. Antacida helpen de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte onder controle te houden, een aandoening waarbij de maagsappen (zuur en spijsverteringsenzymen) terugvloeien of refluxen in de slokdarm.

Tabletten met actieve kool kunnen verlichting bieden bij gas in de dikke darm. Studies hebben aangetoond dat wanneer het voor en na een maaltijd wordt ingenomen, het gas in de darmen wordt verminderd.

Actieve kool kan echter zwarte ontlasting en obstipatie veroorzaken. Hoewel dit onschadelijke bijwerkingen zijn, kunnen zwarte ontlasting verwarrend zijn voor een arts, omdat kleurveranderingen in de ontlasting een teken kunnen zijn van een ernstige ziekte. Bewijs met betrekking tot het voordeel van actieve kool is tegenstrijdig. Het effect ervan bij het verlichten van symptomen van darmgas wordt ondersteund door enkele onderzoeken, maar weerlegd door andere. Dientengevolge kunnen artsen patiënten aanbevelen om actieve kool te proberen om te zien of het gebruik ervan leidt tot enige verlichting van de symptomen. De gebruikelijke dosering is twee tot vier tabletten, in te nemen vlak voor het eten en één uur na de maaltijd.

Gas is vaak een symptoom van lactose-intolerantie, waardoor het verteren van zuivelproducten moeilijk wordt. Het komt voor wanneer het lichaam te weinig van het enzym lactase in de dunne darm heeft om lactose, de belangrijkste suiker in melk en producten op basis van melk, af te breken. Hoewel lactose-intolerantie op elke leeftijd kan voorkomen, heeft het de neiging om de meeste mensen te treffen naarmate ze ouder worden. Lactase wordt geleverd in vloeibare of tabletvorm. Het toevoegen van een paar druppels aan melk voor het drinken of het kauwen van lactase-tabletten vlak voor het eten helpt mensen die moeite hebben met het afbreken van lactose.

Bismut heeft zouten om ontstekingsaandoeningen van de maag en darmen te verlichten en kan soms gas verlichten. Het vermindert ook de geur van onaangenaam ruikend gas veroorzaakt door waterstofsulfide, een zwavelhoudende verbinding. Net als geactiveerde houtskool kan bismut zwarte ontlasting veroorzaken. Voor of na de maaltijd innemen, op een lege of volle maag.

Samenvattend is maag- en darmgas normaal. Overtollig gas kan verontrustend zijn, maar wordt zelden veroorzaakt door een ernstige medische aandoening. Als uw symptomen niet gemakkelijk onder controle kunnen worden gehouden of als u bijkomende problemen heeft, zoals buikpijn, verandering in stoelgang of rectale bloeding, moet u contact opnemen met het kantoor van uw arts.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *